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Low Carb genießen - Sarah Schomberg

PREIS: FREI
FORMAT: PDF EPUB MOBI
VERÖFFENTLICHUNGSDATUM: 23.08.2016
DATEIGRÖSSE: 4,94
ISBN: 3929002574
SPRACHE: DEUTSCHE
AUTORIN/AUTOR: Sarah Schomberg

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Beschreibung:

Klappentext zu „Low Carb genießen “Low Carb genießenDieses Buch bietet kohlenhydratarme Rezepte für Kenner! Nach einer Einführung in die Grundlagen der kohlenhydratarmen Ernährung präsentiert Dr. Sarah Schomberg erprobte Rezepte für das Frühstück, Mittag- und Abendessen, Snacks und Salate. Darunter schnelle Gerichte für eilige Köche ebenso wie aufwendigere Rezepte für besondere Anlässe. Alle Gerichte sind mit einer ausführlichen Zutatenliste versehen, einer genauen Beschreibung der Zubereitung und Farbfotos, die Ihnen das Wasser im Mund zusammenlaufen lassen.Sie können frühstücken mit "Miniblinis mit Räucherlachs und Dill-Senf-Soße" oder "Kokospfannkuchen mit Blaubeeren", mittags "Wolfsbarschfilets gratiniert mit Pesto von Ziegenkäse, Walnuss und Birne" oder einen "Rote Beete-Meerrettich Salat mit Räucherfisch" geniessen und sich abends mit einem "Hamburger mit Emmentaler Röstzwiebel" oder mit "Orientalisch gratiniertem Lammnüsschen mit Paprika Gemüse" verwöhnen. Leckere Salate und Snacks sättigen, wenn Sie eseinmal eilig haben. Low Carb Ernährung muss nicht auf Verzicht hinauslaufen, das beweist die Autorin mit Ihren leckeren Rezepten!Jedes Gericht wurde wiederholt gekocht und verfeinert, das ergibt erprobte Rezepte, die auch in Ihrer Küche gelingen! Alle Gerichte kommen mit Nährwertangaben pro Gericht und pro Portion; mit Angaben für die Kalorien sowie dem Protein, Fett- und Kohlenhydratgehalt - so wird eine echte Ernährungsplanung auch für Sportler möglich!Jedes Gericht enthält ausreichend Fett und Protein; auf abgewandelte "normale" Rezepte, die zuwenig Fett und Kalorien liefern (und dann nicht sättigen) oder zuviele Kohlenhydrate (die dann für eine echte Low Carb Ernährung ungeeignet sind) wurde bewusst verzichtet. Der Kohlenhydratgehalt der allermeisten Rezepte im Buch ist sogar niedrig genug für eine ausgewogene ketogene Ernährung, die sättigt und alle wichtigen Nährstoffe liefert. Es werden nur "gute" Fette wie Butter, Kokosfett, Olivenöl, und in Maßen, Leinöl verwendet statt... mehr problematischer, entzündungsfördernder Omega-6-Pflanzenöle. Auf leistungsmindernde Zutaten wie Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen, Linsen) wird konsequent verzichtet; diese liefern zuviele Kohlenhydrate und schädliche Phytinsäuren, die Eisen, Magnesium und Zink binden sowie schädliche Lektine, die zu Unverträglichkeiten und Allergien führen können (Nüsse, die ähnliche Probleme bereiten, werden in Maßen empfohlen). Darüber hinaus wird auf Vollkorn in Form von Haferflocken, Körnern und Ähnlichem verzichtet; auch hier sind zuviel Phytinsäure und Kohlenhydrate enthalten.Das Buch enthält einen Ernährungsplan für den Einstieg in die kohlenhydratreduzierte Kost mit weitgehend konstanter Kalorienzufuhr pro Tag, das erleichtert die Anpassung an den eigenen Kalorienbedarf, sowie viele Tips und Tricks für die Low Carb Ernährung.Mit diesem Buch wird auch Ihnen eine Gewichtsabnahme durch Kohlenhydratreduzierung gelingen. Darüber hinaus werden Hinweise für den Einsatz der Low Carb Ernährung zum Gewichtserhalt und sogar für die Gewichtszunahme gegeben; damit wird dieses Buch zum perfekten Begleiter für Leistungsbewusste und Sportler.... weniger

...Prinzip von Low Carb die Basis vieler Diäten ... Low Carb: Rezepte ohne Kohlenhydrate - [ESSEN UND TRINKEN] ... . Demnach kann eine Low Carb Ernährung beim Abnehmen helfen. Neben diesem Hauptaspekt kostet es uns mehr Energie, Eiweiße zu verdauen. Ob vegetarisch, vegan oder normal. Du findest alles zum Essen während deiner Low Carb Ernährung. Insbesondere für Low Carb Hauptgerichte. Fleisch, Fisch,Gemüse, Käse, Nüsse und Getreide; mit diesen Produkten kannst du so ziemlich alles herzaubern, was dein Herz begehrt. Selbstverständlich auch auf Low Carb Basis ... Low-Carb Rezepte: Genießen leicht gemacht ... . Selbstverständlich auch auf Low Carb Basis. Rezept 1: Für ... Von der Vorspeise bis zum Dessert: in den Low-Carb Rezepten findest du alles, was das Feinschlemmer-Herz begehrt. Reinschauen, nachkochen, genießen. Lass die Kohlenhydrate links liegen und werde mit dem umfangreichen Starter-Guide in null Komma nichts zum Low-Carb-Profi: Auf 216 Seiten gibt's die wichtigsten Basisinfos, fertige Mahlzeitenpläne für 2 Wochen, 115 kohlenhydratarme Rezepte von Frühstück bis Abendessen, die besten Tipps und Tricks und vieles mehr - geballtes Low-Carb-Wissen ... Genuss statt kompletter Verzicht. Backen Sie mithilfe unseres Rezepts einen leckeren Low-Carb-Kuchen, den Sie auch während einer Diät genießen können. Die Low Carb Ernährungsweise mit ihren tollen Rezepten und Genussmöglichkeiten befreit dich vom ständigen Punkte sammeln oder Kalorien zählen wie bei anderen Diäten. Du wirst schnell lernen, dank unserer vielfältigen...